Pilih Gaya Hidup Jantung Sehat.
Terlibat dalam latihan aerobik teratur sedang setidaknya 30 menit lima hari seminggu atau latihan lebih kuat setidaknya 20 menit tiga kali seminggu.
Mengadopsi diet rendah garam, jenuh dan trans dan tinggi lemak tak jenuh (ikan, alpukat, dll) seperti Diet Mediterania.
Pertahankan berat badan normal dengan penyesuaian kalori.
Mengambil suplemen minyak ikan.
Hindari merokok dan penggunaan narkoba.
Tahu dan meninjau faktor-faktor risiko Anda dengan dokter yang terpercaya.
Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat untuk mengendalikan kolesterol, hipertensi dan diabetes.
Seseorang yang berisiko tinggi harus mempertimbangkan untuk mengkonsumsi aspirin setiap hari.
Hindari penggantian hormon kecuali jika Anda memiliki gejala-gejala menopause parah.
Dalam kasus-kasus tertentu, mungkin perlu untuk melakukan tes non-invasif atau bahkan invasif untuk menentukan sifat dan tingkat keparahan penyakit jantung.
Kadang-kadang angioplasty / stenting atau bahkan operasi bypass mungkin diperlukan jika Anda memiliki berat dan gejala penyumbatan arteri.
Faktor Risiko umum untuk Penyakit Jantung
Usia
Penyakit jantung dapat terjadi pada semua usia. Namun, empat dari lima orang yang meninggal akibat penyakit jantung koroner yang berusia 65 tahun atau lebih. Risiko stroke ganda dengan setiap dekade setelah usia 55.
Jenis kelamin
Pria dan wanita sama-sama berisiko untuk penyakit jantung, tetapi wanita cenderung untuk mendapatkan penyakit arteri koroner rata-rata 10 tahun kemudian dibandingkan laki-laki. Risiko bagi perempuan meningkat ketika mereka mendekati menopause dan terus meningkat ketika usia mereka bertambah. Tingkat kematian akibat penyakit jantung dan stroke bagi perempuan dua kali lebih tinggi seperti yang untuk semua bentuk kanker.
Sejarah Keluarga (Keturunan)
Kehadiran penyakit jantung pada orang tua atau saudara, terutama pada usia muda, meningkatkan risiko penyakit jantung.
Merokok
Perokok dua kali lebih mungkin untuk menderita serangan jantung sebagai non-perokok, dan mereka lebih mungkin untuk meninggal sebagai hasilnya. Merokok juga dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke. Nikotin dan karbon monoksida dalam kerusakan asap tembakau sistem kardiovaskular. merokok pasif juga menjadi bahaya. 46 juta orang Amerika (25 juta pria dan 21 juta perempuan) asap. Wanita yang merokok dan mengambil pil kontrasepsi oral beresiko sangat tinggi penyakit jantung dan stroke.
Kolesterol
Semakin tinggi tingkat kolesterol darah, semakin tinggi risiko penyakit jantung koroner, terutama jika dikombinasikan dengan salah satu faktor risiko lainnya. Diet adalah salah satu penyebab kolesterol tinggi - lain adalah usia, jenis kelamin dan riwayat keluarga. tingkat tinggi (lebih dari 100 mg / dl) LDL (low-density lipoprotein), atau "kolesterol jahat", berbahaya, dan tingkat rendah (di bawah 40 mg / dl pada laki-laki dan di bawah 55 mg / dl pada wanita) HDL ( high-density lipoprotein), atau "kolesterol baik", meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. tingkat tinggi (lebih dari 150 mg / dl) trigliserida (jenis lain dari lemak), dalam beberapa, mungkin juga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Hampir 40 juta orang Amerika memiliki kadar kolesterol tinggi.
Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi (lebih dari 140/90 mmHg dan lebih 130/80 mmHg pada penderita diabetes) meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, aneurisma, dan kerusakan ginjal. Ketika dikombinasikan dengan obesitas, merokok, kolesterol tinggi atau diabetes, risiko meningkat beberapa kali. Tekanan darah tinggi dapat menjadi masalah pada wanita yang sedang hamil atau mengambil jenis-dosis tinggi dari pil kontrasepsi oral. 72 juta orang Amerika di atas usia 20 memiliki tekanan darah tinggi.
Kegagalan fisik
Kegagalan untuk latihan (berjalan atau melakukan aktivitas moderat lainnya untuk setidaknya 30 menit lima hari seminggu atau latihan lebih kuat setidaknya 20 menit tiga kali seminggu) dapat berkontribusi terhadap peningkatan risiko penyakit jantung koroner sebagai aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan, kolesterol tingkat, diabetes dan, dalam beberapa kasus, dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kegemukan
Orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung dan stroke, bahkan jika mereka memiliki satu pun dari faktor-faktor risiko lain. Kelebihan berat badan menyebabkan tekanan ekstra pada jantung; mempengaruhi tekanan darah, kolesterol dan kadar lemak darah lainnya - termasuk trigliserida; dan meningkatkan risiko diabetes. 66% orang Amerika di atas usia 20 mengalami obesitas.
Alkohol
sejumlah kecil konsumsi alkohol secara teratur (1/2 ke 1 minuman per hari untuk wanita dan 1-2 gelas per hari untuk pria) dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, minum rata-rata lebih dari satu gelas sehari untuk wanita atau lebih dari dua gelas sehari untuk pria meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke karena efek pada tekanan darah, berat badan dan kadar trigliserida - jenis lemak dilakukan dalam darah. Pesta minum sangat berbahaya.
Penyalahgunaan narkoba
Penggunaan obat-obatan tertentu, terutama kokain dan amfetamin, telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan stroke. Kokain dapat menyebabkan detak jantung tidak normal yang bisa berakibat fatal sementara heroin dan opiat dapat menyebabkan gagal paru-paru. Menyuntikkan obat dapat menyebabkan infeksi pada jantung atau pembuluh darah.
Diabetes
kondisi serius meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, bahkan jika tingkat glukosa di bawah kontrol. Lebih dari 80% penderita diabetes meninggal beberapa bentuk penyakit jantung atau pembuluh darah.
History
Orang-orang yang telah mengalami serangan jantung sebelumnya atau stroke lebih mungkin daripada yang lain menderita peristiwa lanjut.
Stres, Depresi, Kemarahan / Permusuhan
Stres, depresi, dan emosi negatif juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
0 Response to "TIPS Mengurangi Resiko Serangan Jantung"
Post a Comment